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May 8, 2023
Les maux de tête, la fatigue, le manque du souffle et la douleur thoracique sont tous les symptômes liés à l'hypertension. Cependant, ces symptômes sont également communs et peuvent devoir soumettre à une contrainte ou d'autres facteurs qui font donner sur des personnes la possibilité de développer l'hypertension. Malheureusement, environ un tiers de personnes avec l'hypertension ne se rendent pas compte de leur état, qui est pourquoi l'hypertension désigné souvent sous le nom « du tueur silencieux.
En fin de compte, ignorer les symptômes de l'hypertension peut mener à des problèmes de santé plus sérieux, tels que des problèmes de maladie cardiaque, de course, d'insuffisance rénale et d'oeil.
Heureusement, vous n'avez pas besoin de médicament pour empêcher l'hypertension et ses risques sanitaires potentiels.
L'exercice physique régulier, une alimentation saine, et la prévention des nourritures qui peuvent augmenter votre tension artérielle peuvent être une solution sans drogue, même pour des adultes plus âgés avec la mobilité limitée.
Les bonnes nouvelles sont que l'hypertension peut être empêchée sans médicament en maintenant un mode de vie sain, y compris l'exercice physique régulier, une alimentation équilibrée, et la prévention des nourritures qui peuvent augmenter la tension artérielle. Un nutritionniste a identifié cinq nourritures qui sont généralement considérées saines mais peut réellement être néfaste aux vaisseaux sanguins, y compris des olives, des soupes, l'huile de noix de coco, et des jus de fruit.
La consommation de trop de sel dans le régime peut causer la tension artérielle de se lever, car le sel cause la conservation de l'eau dans le sang, qui mène au volume accru de sang et à haute pression. Il est important de surveiller la prise de sel et d'observer pour les nourritures non-suspectes qui peuvent contenir des hauts niveaux de sodium, tels que des olives, des soupes, et des nourritures en boîte.
De l'huile de noix de coco est souvent considérée une alternative saine à d'autres huiles, mais il est important de noter qu'elle est riche en graisses saturées, qui peuvent soulever le cholestérol et la tension artérielle. Les jus de fruit, qui sont hauts en sucres libres, peuvent également être un souci car ils peuvent mener au gain de poids, augmentant le risque d'hypertension.
En conclusion, une alimentation équilibrée qui incorpore des fruits et légumes tout en surveillant la prise de sel et de sucre peut aider à réduire le risque d'hypertension et à maintenir des bonnes santés.
